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Cinco cosas que estás haciendo todos los días que podrían dañar tu vista

• Tus ojos son preciosos, pero las personas a menudo los dan por descontados.

• Incluso aquellos con visión perfecta deben visitar a un oftalmólogo con regularidad para que se los revise en busca de enfermedades comunes de los ojos, como glaucoma y degeneración macular.

• Para cuidar sus ojos, es importante visitar regularmente a un oculista, usar gafas de sol, evitar fumar y comer verduras y frutas saludables.

• Afortunadamente, mirar una pantalla todo el día no dañará sus ojos permanentemente, pero puede causar tensión en el sistema visual.

• Aquí hay cinco formas comunes en que las personas se lastiman los ojos todos los días y cómo evitarlas.

Sabemos que no debemos mirar directamente al sol, ya que puede causar daños oculares graves incluso después de unos segundos. Pero hay muchos otros hábitos diarios que pueden dañar nuestros ojos con el tiempo.

Incluso si crees que tu visión parece estar bien, estas cinco cosas podrían estar perjudicando tu vista:

1. Mirando las pantallas durante mucho tiempo

En un solo día, piense en todas las pantallas que puede encontrar: su teléfono movil, GPS, ordenador, TV, tableta y más.

Afortunadamente, todas esas horas de tiempo de pantalla probablemente no causen daño físico a sus ojos. Sin embargo, mirar pantallas durante demasiado tiempo puede causar estrés en el sistema visual.

"Ese estrés puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza, dificultad para enfocar, una cantidad de cosas que pueden afectar la calidad de vida en general”.

Probablemente sea imposible evitar las pantallas . En cambio, sugerimos practicar la regla 20-20-20, que exige que mires hacia otro lado de la pantalla cada 20 minutos durante al menos 20 segundos y que, en cambio, mires a un objeto que esté al menos a 30 metros de distancia. Te da la oportunidad de refrescar y descansar tus ojos.

2. Sin gafas de sol

Si el cielo está soleado o nublado, los rayos dañinos del sol aún pueden afectar nuestros ojos. No tienes que mirar directamente al sol para experimentar el daño. De hecho, la exposición al sol a lo largo del tiempo puede provocar cataratas y degeneración macular, que es la principal causa de pérdida de la visión en los adultos mayores.

Las gafas de sol pueden ayudar a proteger contra ese daño, pero es importante usar las que protegen contra la luz ultravioleta (UV), y en general un filtro III es suficiente

"Las gafas de sol que absorben la luz ultravioleta mitigan ese riesgo sustancialmente". "Normalmente, las gafas de sol de alta calidad filtran el 95% o más de los dañinos rayos del sol".

3. Fumar cigarrillos

Además de aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer de pulmón, fumar cigarrillos también puede afectar la salud ocular.

Al igual que la exposición al sol, fumar puede aumentar el riesgo de cataratas y degeneración macular.

4. No comer verduras y fruta

Una dieta rica en vegetales puede ayudar a mantener la salud de ciertas partes del ojo.

"Los antioxidantes y vitaminas esenciales pueden tener un efecto protector sobre la salud de la retina, el tejido sensible a la luz que recubre la pared posterior del ojo".

En particular, dijo que las verduras de hoja verde como la col rizada y la espinaca pueden ayudar a proporcionar ese efecto.

5. Evitar ir al oculista

Incluso si no tiene problemas con su visión, obtener un examen anual de la vista sigue siendo importante por una serie de razones.

En primer lugar, el daño progresivo en los ojos puede ocurrir sin que lo notes o lo sientas. Por ejemplo, aproximadamente la mitad de las personas con glaucoma (un grupo de enfermedades que afectan el nervio óptico) no saben que lo tienen . Eso es porque a menudo no hay síntomas, especialmente en las primeras etapas.

Además, durante un examen, un oculista puede encontrar signos de otros problemas de salud.

"Pueden identificar no solo las cosas que afectan el ojo, sino también una serie de enfermedades sistémicas, como la diabetes y la hipertensión, que pueden tener manifestaciones en el ojo antes de que la enfermedad se vuelva clínicamente aparente para el paciente".

Son medidas sencillas y obvias. La medicina preventiva no es solo algo bonito, va a influir decisoriamente en nuestro salud futura. Los médicos no estamos para descubrir enfermedades, sino para ayudar a que no vengan, o a tratarlas si ya están.

OFTALMÓLOGO ESTEPONA